Del 6 A-Vitamin - Retinol

Vad är Vitamin A och var finns det?

A-vitamin, även kallat retinol, är ett fettlösligt vitamin som finns i animaliska livsmedel som lever, ål, fisk, ägg, kött och berikade mjölkprodukter och margariner.

Betakaroten som kroppen kan omvandla till A-vitamin finns det gott om i röda och gula grönsaker. Bra källor är morötter, nypon, grönkål, spenat, rotfrukter, sötpotatis, mango, tomat m.fl. A-vitamin är bra för synen, huden och håret, slemhinnorna, immunförsvaret, skelettet och cellmembranen. A-vitamin behövs för fosterutvecklingen och tillväxten, bl.a. för att kroppen ska kunna producera testosteron.

A-vitamin är en mycket bra antioxidant.

Brist på A-vitamin kan leda till försämrat mörkerseende (nattblindhet), överkänslighet mot ljus, ögonkatarr, oren och inflammerad hy, torr hy, dåliga naglar, livlöst hår, acne, fotsvett, nedsatt motståndskraft mot inflammationer.

Vilka effekter har retinol på huden?

Retinol har många olika positiva effekter på huden:

• Den är en så kallad, cellkommunicerande ingrediens, vilket betyder att den kan ansluta sig till en åldrad hudcell och få den att bete sig som en ung frisk, hudcell igen.
• Den är en kraftfull antioxidant motverkar att det bildas fria radikaler
• Stimulerar hudens kollagen produktion
• Dämpar hudens talg produktion, vilket gör huden mindre oljig
• Minskar bakteriebildningen i huden och är en effektiv behandling mot acne och eksem
• Ljusar upp pigmenteringar orsakade av solskador

Alla dessa effekter gör A-vitamin till en av de viktigaste ingredienserna för att upprätthålla en ung, frisk hud.

Vad är då skillnaden mellan retinol, retinoider, och tretinoin? 

Retinol, som hela A-vitaminmolekylen kallas, kan delas upp i mindre, mycket mer kraftfulla föreningar, som kallas retinoider. Även om det generella begreppet vitamin A, används för både retinol och retinoid så är det stor skillnad och det finns klara föreskrifter.

Vissa former av retinol får till exempel användas fritt i kosmetika, medan andra, retinoider och tretinoin (A-vitaminsyra), bara kan fås genom recept. Både de kosmetiska och receptbelagda formerna av vitamin A kan orsaka irritation, men störst risk är det med de receptbelagda (retinoider och tretinoin).

Retinol i hudvård

Retinol är en kosmetisk ingrediens som inte kräver ett recept.

Anledningen till att retinol är så effektiv är att den allt eftersom den absorberas av huden bryts ner och omvandlas till vitamin A-syra (även kallad retinsyra). Retinsyra är en förening som faktiskt direkt kan påverka hudceller och deras beteende.

Vanliga former av vitamin A som man ofta ser i kosmetika är bland andra: retinylacetat, retinylpalmitat och retinaldehyd. Dessa ger inte den fjällning och irritation som man ibland kan uppleva när man använder rent retinol. Man kan minska eller helt undvika irritation genom att använda effektiva hudvårdsprodukter som inte innehåller irriterande ingredienser.

Alla former av retinol har liknande, men inte identiska, funktioner och ger verkligen imponerande positiva effekter på huden. Det är också förklaringen till varför de är så populära ingredienser i hudvård.
 
Är retinol den bästa ingrediensen när det gäller Anti-aging?

Även om retinol har många fördelar, måste man komma ihåg att en enskild ingrediens inte kan ta hand om alla hudens komplexa behov.
Att hålla huden frisk och ung kräver en kombination av ingredienser och produkter som fungerar tillsammans, för att ge din hud precis vad den behöver i en effektiv hudvårdsrutin.
 
Vänj huden vid retinol 

Börja med att vänja huden vid retinol. Applicera varannan dag och/eller blanda den med din vanliga fuktighetscreme till att börja med. Om irritation uppstår, bör symptomen avta inom några dagar då din hud anpassar sig till regelbunden användning. Om symtomen inte avtar eller förvärras, bör man sluta använda produkten och kontakta hudterapeut/hudläkare för konsultation

Vissa kan vara är överkänsliga mot retinol, bland annat de med mycket torr hud eller Rosacea. Gravida och ammande kvinnor avråds ofta från att använda produkter innehållande retinol.

Undvik solen

Om du använder produkter med retinol, se till att använda UV-skydd eller foundation med solskyddsfaktor och att undvika solen så mycket som möjligt. Man bör vara extra försiktig med att använda retinol på sommaren när solen är intensiv. Det beror på att A-vitamin har en viss exfolierande effekt på huden som kan göra att huden blir mer känslig för sol och risken att bränna sig kan öka. Produkter med höga halt retinol kan också göra att huden bli torr och börja fjälla. Rådgör med en hudterapeut så du vet att retinol kommer att passa din hudtyp.

Vad kan behandlas med retinol?

• acne - hämmas bakteriebildningen
• fet hud - dämpar talgproduktion
• ärr efter acne
• röda ärr efter acne
• pigmentförändringar
• mogen hud – stimulerar kollagen produktionen

Leta efter vitamin A på innehållsförteckningen listad som retinol, retinylacetat, retinylpalmitat eller retinylaldehyd (även kallad retinal eller retinaldehyd).